完美主義是好事還是壞事，心理學家說，要看狀況!

史蒂夫·賈伯斯、麥可·傑克遜以及達文西有什麼共同點？撇開”天才”不說，他們都是完美主義者。同樣的特質你在瑪丹娜，小威廉絲以及名廚戈登．拉姆齊身上都可以看到。不管在藝術、科學、或商業的領域，這些佼佼者很少是單靠天賦達到他們的成就。他們全力投入自己，對工作品質的執著甚至達到偏執的地步。如同德裔美國詩人查理.布考斯基曾經說過的「尋你所愛，燃燒生命」。

害怕失敗

心理學家近十年來對完美主義者的研究，詳述了這些人讓人驚嘆的創意專長以及其破壞性的素質。其他的人格特質很少像完美主義，在正常與病態之間的界線如此模糊。

儘管各家對完美主義的定義有所不同，但其主要性格描述不外乎圍繞在過度擔心出錯。完美主義者被害怕失敗的恐懼所驅動，而這種驅動力帶著他們達成別人不可能做到的成就。這就是心理學所說的冒充者症候群（imposter syndrome）：不管怎麼做，你都認為自己做得不夠好，你就花更多的力氣與精力讓自己變得更好。

心理學家阿爾弗雷德·阿德勒以及哲學家尼采都稱這類的性格是“偉大的自卑情節”。在每件不平凡的成就背後，我們都可以發現痛苦的不安全感及自我懷疑。而成功只是這些負面情緒的解藥。

沒有效率的完美主義

然而，完美主義不一定就會有藝術或學術上的優秀成就。如果沒伴隨著能力、韌性或工作道德，它可能會導致因循拖延以及其他自我防禦的行為出現，其中包括飲食失調。這就讓完美主義者跟其他人格特質一樣:過多或過少都會有害，只有適量才能產生極大的好處。

其中影響這個微妙平衡的因素就是神經質或稱”壓力傾向”。醫學生通常比較有完美主義，在一份針對醫科學生所作的研究中發現，當他們沒有被壓力或焦慮所毒害時，完美主義者通常會有較好的成績 - 即便他們對自己的成就仍不甚滿意。相反的，神經質的完美主義者雖然同樣事後會對他們付出的結果不滿意，他們的表現就真的不是很好。

載舟還是覆舟，取決於關注的是什麼

端看他們專注在自己還是他人的看法就可預測這個完美主義是屬於好的還是壞的。事實上，從科學證據顯示，只要完美主義者主要關心的是不要讓他人失望，他就會表現不佳。如果他們只是想要讓自己更好 – 跟自己競賽、超越自己 – 他們的成就跟心態也會是正面的。

換句話說，最佳的完美主義就是當他們是自己最糟糕的批評者時。這種自發性的完美主義者會讓自己專注在工作上，不會讓焦慮或其他讓人分心的事情鑽進心裡。如果你的專注力從手上的工作轉移到其他人身上，你的完美主義心境就會被扭曲而傷害到自己。

一個完美的缺陷世界

最後，要記得完美主義也同樣會以好或壞的方式影響他人。朋友、工作夥伴以及家人會因為完美主義者投入過多心力在工作上而被犧牲。當完美主義者實現其偉大的創作時，他們對社會貢獻更大的價值，並啟發他人創造更美好的世界。

現今，很多專家都告誡要幫助人們抵抗工作上的壓力跟心力耗損，要記得大部分的成功人士是有工作狂的 – 很多重大的進步都歸功於他們的貢獻，而不是那些時間管理技巧好、工作生活平衡的人士。

這聽起來可能有些自私，但如果我們找到完美主義的解藥，人類可能就會有重大損失了，不是嗎?