「當你的大腦處於正向狀態時，其生產力比處於負面、中立或壓力狀態時高出31%。」 - Shawn Achor

🧠 最近在一場針對一群教練進行的培訓中，我們再次探討了心態的力量，以及限制性信念與正向信念在行為改變中的角色。

心態是持久行為改變的基礎這件事已經不是秘密。我們的思維方式形塑我們的行為模式。但真正的挑戰，在於如何從根深蒂固的限制性信念，轉向那些能幫助我們朝目標邁進的正向信念。

與其因為一次表現不如預期的簡報而對自己說「我不夠好」，我可以選擇說：「我夠好，而且我仍在學習如何成為一位更有效的演講者。」

😄 這樣的轉變看似微小，但改變我們對自己說話的方式，能幫助大腦進入更正向的狀態，進而創造出「幸福優勢」- 讓我們表現更好、更聰明、更有創造力、更有活力，並能看見新的可能性。

持續練習這些小小的觀點轉換，能在大腦中建立新的神經迴路，取代原有的限制性信念，轉而建立正向且健康的信念，讓改變、成長與韌性變得更加容易。

我們該如何在當下覺察到自己的限制性信念，並每一次、重複地將它轉化為正向的信念呢？

這需要高度的自我覺察，以及長期持續的反思。

我發現，如果沒有一個安全、不批判的空間，以及我信任、且對人類心理與成長有深刻理解的人來支持我，要重新訓練自己的大腦其實是非常困難的。

我非常感謝這些年來曾陪伴過我的教練們。他們幫助我在大腦中建立了新的正向神經迴路。

今年稍早，當我穿梭在越南混亂的街頭 - 一邊閃避橫衝直撞的車輛，一邊努力站穩腳步時，我腦海中突然浮現一句話：「我愛我的不完美。」

🩷 過去，我曾為自己從「我不夠好」轉變為「我夠好」而感到開心。但現在我明白，正向信念不只是接受自己，而是更深入到深層的自我擁抱。

💡你是如何察覺自己的限制性信念的？你會怎麼面對它們？

💡你是否會有意識地將觀點轉向正向的方向，還是你的大腦會自動翻出過往的經驗，來強化那些限制性信念？